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【转载】養生須知:7種食物讓你增強免疫力  

2013-05-10 05:30:03|  分类: 百科知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【分割线材】漂亮的分隔线

養生須知:7種食物讓你增強免疫力 

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    近年的研究証實,營養、疾病與免疫三者是互為因果、相輔相成的。麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅、抗氧化物和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。酸奶還含有維生素d,最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

 

 

精美分栏符 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

  杏仁。

  一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素e幾乎佔日需要量的一半,維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、b族維生素同樣有助於抗擊壓力。

 

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  牡蠣。

  牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒,現在學者還不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關,其中包括傷口愈合。

 

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  卷心菜。

  卷心菜是富含谷胱甘?(具有免疫增強功能)的一種植物。卷心菜很容易獲得,而且不貴。把卷心菜加到湯裡,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

 

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  葡萄柚。

  葡萄柚富含維生素c。然而,目前科學証明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮 一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道可換成橙子或橘子。

 

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  麥芽。

  麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅、抗氧化物和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素、蛋白質和不飽和脂肪。因此人們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。

 

 

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  低脂酸奶。

  每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標簽上寫的活性益生菌,一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。酸奶還含有維生素d,最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

 

 

 

  2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

2011年10月12日 - xinlingganwu777 - 心靈感悟

 

 

 

 

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