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【转载】健康饮食小知识3#  

2015-06-15 21:14:33|  分类: 旅途忠告 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自杨凤弟老师《健康饮食小知识3#》
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2014年07月09日 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
健康饮食小知识3 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客
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健康饮食小知识 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客

    【每天吃1个苹果的8大好处】1.含60~100千卡热量不含脂肪与钠;2.含5克纤维和20克碳水化合物;3.能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量;4.有助于抗呼吸道疾病及结肠癌;5.有助于保持骨密度和保护心脏;6.可保护牙齿防止蛀牙和牙龈炎;7.有助抗癌及泌尿系统感染;8.有助于防止心脏病的发生。

    【长寿人的10个饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥);2.小米是最佳补品;3.玉米当主食;4.每天喝牛奶;5.坚持饮食“三个一”:早上一个蛋,晚上一杯奶,中间一个大苹果;6.偏爱红薯;7.喜欢吃豆腐;8.喜爱大白菜,百菜不如白菜;9.冬吃萝卜夏吃姜;10.胡萝卜食心。

    【3款宝宝止咳粥】1.梨粥:用梨两个,洗净连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。2.银耳粥:银耳10克,发泡后加大米100-150克同煮,加适量蜂蜜搅匀即可。3.麦门冬粥:用麦门冬20-30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮。

  【怀孕的妈妈要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力;【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃;【板栗】补充叶酸;【橙子】补充维他命C。

  【挑准时间吃水果】①早上最宜,苹果、梨、葡萄。②餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③ 饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子。富含大量有机酸,能增加消化酶活性,帮助消化。

    【相克的食物】1.咖啡+香烟:易致胰腺癌。2.梨+开水:吃梨喝开水,必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜:同食会伤眼睛,引起眼睛不适,严重会失明。4.西红柿+地瓜:同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜:同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康,赶紧收藏起来吧。

  【春的食物】1.韭菜:春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,强化肝功能,春天韭菜的根和茎贮存了大量养分。2.山药:春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,因而流感、流脑等各种传染病很容易流行,山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用。

     【关于孩子长个,家长一定要记住的5句话】春天孩子长得最快!研究表明,儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍。想抓住黄金期?记住这5招:①均衡营养:蛋白质、钙质不能少;②健康饮食,少吃零食;③多多跳跃,晒晒太阳;④早睡早起,心情放松;⑤站姿端正,仰卧睡觉。爸妈看过来。

  【吃点鹅肉好处多】俗话说,“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”,鹅肉有养胃止渴、补气功效,且蛋白质含量高,富含“好脂肪”,营养更均衡,所含氨基酸的消化吸收率也较高,因此和鸡鸭比起来“占了上风”。

  【最暴肥的搭配】[蛋糕+豆腐][汽水+巧克力][黄瓜+花生][茶叶+鸡蛋]【最减肥的搭配】[鲜柠檬+水][百合+鸡蛋]【最完美的营养搭配】[麦片+草莓][全麦面包+花生酱]【最营养流失的搭配】[豆浆+鸡蛋][红萝卜+白萝卜]【最美容的搭配】[黑豆+橙子][酸奶+洋姜][海味+水果][牛奶+橘子]。

  【民间秘方之治疗慢性胃炎、胃寒、胃下垂】生猪肚半斤,洗净切片,加白胡椒*半两,老生姜半两,油盐少许,煮烂,一次吃完(胡椒、生姜不吃),一日两次,饭前食用,连吃一星期,可治多年胃病。忌酒、辣、冷食。

  健康饮食之特别饿时喝点粥人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

  【如何辨别搀假蜂蜜】1.将蜂蜜滴在白纸上,如果蜂蜜渐渐渗开,说明搀有蔗糖和水。2.搀有面粉、淀粉或玉米粉的蜂蜜,色泽较混浊,味道也不够甜。3.用烧红的铁丝插入蜂蜜中,如果铁丝上附有黏物,说明蜂蜜中有杂质。4.用筷子挑起蜂蜜能拉成长丝的,且丝断会自动回缩呈球状者为上品。

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素材:网络  编辑制作:杨凤弟老师

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